المشروبات الغازية تزيد مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب .

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين

المشروبات ط§ظ„ط؛ط§ط²ظٹط© تزيد ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„ط¥طµط§ط¨ط© ط¨ط§ظ„ط³ظƒط±ظٹ ظˆط£ظ…ط±ط§ط¶ ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ …..


أفادت دراسة علمية أن ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط؛ط§ط²ظٹط© قد تزيد ظ…ط®ط§ط·ط± ط§ظ„ط¥طµط§ط¨ط© بمرضي ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ والسكري.
وكشفت أن البالغين الذين يشربون مشروبا غازيا أو اثنين يوميا معرضون بنسبة 50% أكثر لعوامل الدهون الزائدة حول الخصر والمستويات المنخفضة من الكولسترول، وضغط الدم المرتفع وأعراض أخرى.
وأضافت الدراسة أن هؤلاء عرضة بنسبة 31% للإصابة بالسمنة و30% منهم معرضون أكثر لزيادة محيط الخصر، وهو ما ثبت أنه عامل يؤشر لخطر ط§ظ„ط¥طµط§ط¨ط© بمرض ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ بشكل أفضل من عامل الوزن وحده.

وأشارت إلى أن من يشرب واحدا أو اثنين من ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط؛ط§ط²ظٹط© العادية أو الخاصة بالحمية يوميا معرضون بنسبة من 50 إلى 60% أكثر لخطر ط§ظ„ط¥طµط§ط¨ط© بأعراض الأيض (حرق طاقة الجسم بشكل غير متوازن). وقال د. راماتشاندران فاسان من كلية الطب بجامعة بوسطن والذي تنشر أعماله في دورية سيركوليشن "حين تصاب بأعراض الايض يتضاعف لديك خطر ط§ظ„ط¥طµط§ط¨ط© بمرض ط§ظ„ظ‚ظ„ط¨ أو بالجلطة كما تصبح معرضا لخطر ط§ظ„ط¥طµط§ط¨ط© بالسكري". وأضاف في تصريح صحفي "في المتوسط يميل الذين يشربون ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط؛ط§ط²ظٹط© إلى أكل سعرات حرارية أكثر واستهلاك دهون مشبعة وغير مشبعة أكثر وأكل ألياف أقل وممارسة تمارين أقل والميل إلى الإكثار من الجلوس". وكانت دراسات سابقة ربطت بين استهلاك ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط؛ط§ط²ظٹط© المحلاة بالسكر وبين عوامل خطر متعددة للإصابة بمرض القلب. وذكر فاسان أن من يشربون ط§ظ„ظ…ط´ط±ظˆط¨ط§طھ ط§ظ„ط؛ط§ط²ظٹط© سواء الخاصة بالحمية أو المحلاة بالسكر يميلون إلى أنماط غذائية متشابهة. وشملت الدراسة 6000 رجل وامرأة من متوسطي الأعمار توبعت حالاتهم طوال أربعة أعوام.

نصائح لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد شفيع المسلمين

نصائح لتجنب الإصابة بالإكتئاب فى فترة الحمل




تمر المرأة في حياتها بعديد من التجارب واللحظات وتظل تجربة الحمل هي أسعد لحظات حياتها. وقد تتعرض كثير من السيدات الحوامل لبعض المشاعر المتضاربة أثناء فترة الحمل كالخوف والإرتباك والحزن والاكتئاب. وقد أعلن المجلس الأمريكي لأطباء النساء والتوليد في أخر إحصائية له أن مابين 14% إلى 23% من النساء تتعرض للإكتئاب أثناء فترة الحمل.
ويحدث الإكتئاب في الحمل نتيجة لتغير الهرمونات والذي قد يسبب لها عدم الاستقرار العاطفي فتظهر عليها بعض أعراض الإكتئاب مثل:

الشعور الدائم بالحزن.
صعوبة في التركيز.
قلة فترات النوم أو زيادتها.
فقدان الإهتمام بالأنشطة التي كانت تمارسها قبل الحمل.

الشعور بالذنب.
تغير في العادات الغذائية إما فقدان الشهية أو الشراهة.

وهناك بعض العوامل التي تزيد من فرصة حدوث اكتئاب في فترة الحمل مثل:


مشاكل في العلاقة الزوجية.
وجود تاريخ أسري للإكتئاب.
استخدام أدوية العقم والخصوبة.
تعرض المرأة الحامل للإجهاض من قبل.
حدوث مضاعفات في الحمل تثير القلق والمخاوف.

وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن حدوث اكتئاب في فترة الحمل يؤثر سلباً على الأم والجنين معاً فإذا تُرك الإكتئاب دون علاج قد يؤدي إلى سوء التغذية والتعرض للولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل عند الولادة.
وإليكِ بعض النصائح لتجنب الإصابة بالإكتئاب أثناء الحمل:

1- ممارسة بعض الرياضات الخفيفة كالمشي والسباحة حيث أن الرياضة تزيد من إفراز هرمون السيروتونين أو كما يعرف باسم هرمون السعادة.
2- الحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة فقلة النوم تزيد من التوتر وتقلل من القدرات العقلية والذهنية.

3- التغذية السليمة وعدم تناول الأطعمة التي تسبب التوتر والأرق كالمنبهات والمواد الحافظة والسكريات بنسبة عالية واستبدالها بالأطعمة المفيدة لكِ ولطفلك كالخضروات والفواكه واللحوم.

4- تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 . حيث أشارت الدراسات الحديثة أن أوميجا 3 لها دور فعال في تقليل أعراض الإكتئاب.

5- تناول المشروبات العشبية المهدئة مثل شاي البابونج أو إضافة بعض قطرات من زيت البابونج إلى ماء الاستحمام والذي يمنحك شعورا بالهدوء والإسترخاء.

إذا زادت أعراض الإكتئاب لديكِ يمكنك اللجوء إلى استشاري متخصص في الطب النفسي.

نهر الطب و الصحة> الحمل والولادة والعقم

فائدة غسل الايدى-غسل الأيدى يقى من الأمراض ويخفض معدلات الإصابة بالطفيليات المعوية

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد شفيع المسلمين

فائدة غسل الايدى-غسل الأيدى يقى من الأمراض ويخفض معدلات الإصابة بالطفيليات المعوية

يوضح لنا الدكتور مجدى بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة واستشارى أطفال وزميل معهد الطفولة، أن غسل الأيدى هو أرخص تدخل يقى الإنسان من الأمراض، حيث إن الدراسات الحديثة تشير إلى أنه ينقذ مليون طفل من الوفاة، نتيجة الإسهال سنوياً، ويخفض معدلات الإصابة بالطفيليات المعوية 50%، ويخفض معدلات التهابات الفم 30%، بالإضافة إلى أنه يخفض معدلات الغياب، نتيجة الإسهال بنسبة 40%، ويخفض معدلات التهابات الجهاز التنفسى 25%.

ويبين الدكتور مجدى أن ووفيات الأطفال الناتجة من التهابات الجهاز التنفسى 25%، كما أنه يخفض معدلات الالتهاب الرئوى فى الأطفال 50%.

وعلى الجانب الآخر ينصح دكتور مجدى بالتقليل من السموم البيضاء، فالإقلال من ملح الطعام يقلل من معدلات ارتفاع ضغط الدم، والتى وصلت إلى 25% من المصريين، كما نصح بالإقلال من السكر، حيث يكثر المصريون من تناوله خاصة فى المناسبات الاجتماعية والدينية، مما يجعل المصريين مستهدفين بمرض السكر ومضاعفاته.

ويعد الإقلال من دقيق القمح الأبيض واستبداله بدقيق القمح الغنى بالردة التى توفر الألياف الغذائية التى تقلل من ارتفاع الدهون والسكر بعد الوجبات، وترفع المناعة، وتجذب البكتيريا الصديقة للاستيطان فى أمعاء الإنسان، فلا تجد البكتيريا الضارة مكانا لها.

أسباب الإصابة بقشرة الرأس وكيفية علاجها!!

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد شفيع المسلمين

أسباب الإصابة بقشرة الرأس وكيفية علاجها

مقارنة مع المشاكل الصحية المتعددة، تعتبر قشرة الرأس مشكلة بسيطة. إلا أن التجول مع رقائق بيضاء على رأسك وأكتافك يعتبر أمراً محرجاً جداً خصوصا قبل التوجه إلى مقابلة عمل مهمة أو لقاء رومانسي.

ولا يزال السبب الحقيقي لظهورقشرة الرأس مجهولا، بالرغم من أن العديد من الأطباء يتعقدون بأن القشرة ترتبطبإفرازات الغدّد الدهنية الموجودة في فروة الرأس، لهذا تتفاوت الإصابة من شخصلأخر.

ولكن على أية حال، يقترح أخصائيو الجلد بأن السبب الرئيسلقشرة فروة الرأس هي الإصابة بعدوى فطريات الخميرة، ويعتقد أن هذه الفطريات تتكاثروتتغذى على إفرازات الغدة الدهنية، وخلايا الجلد الميتة. كما تعد التغييراتالهرمونية، والموسمية سببا لإثارة هذه المشكلة أيضاً.

وتمتاز آليةقشرة الرأس ببساطة بتسارع نمو قشرة فروة الرأس، حيث تنمو القشرة بسرعة جداً. يقولالدكتور يوهينيي آبا، مدير كفاءة المنتَجات في شركة نيتروجينا، "نموذجياً، تستغرقالخلايا الجديدة 21 يوما للهجرة إلى سطح فروة الرأس، حيث يتم التخلص منها. وهيعملية طبيعية، وغير مرئية. لكن مع وجود قشرة الرأس، تَصل الخلية إلى السطح في نصفالوقت." ونتيجة لذلك، يتعزز وجود الخلايا على فروة الرأس في مجموعات قبل التخلصمنها، وعندما يتم التخلص منها، تبدو مثل رقائق بيضاء هشة صغيرةجداً.

معالجة وعلاج قشرة الرأس

تقول الدكتورةَ باتريسيافارس والترز، هناك عدة طرق للتخلص ولعلاج قشرة الرأس، منها:

استعمالشامبو قشرة الرأساختر شامبو مقاوم لقشرةَ الرأس يحتوي على قطران الفحم ،وحامض السليسليك, باروثين خارصين، كبريت أو سلنوم السولفيد. ويقلل كل مكون من هذهالمكونات من قشرة الرأس على نحو مختلف. حيث يبطئ الشامبو الذي أساسه قطران من إنتاجالخلايا، بينما يبطئ الشامبو الذي أساسه حامض السليسليك من الخلايا الميتة قبل أنتتراكم. ويدخل في كلا النوعان خصائص مضادة للفطريات وتساهم في محاربة جراثيمالخميرة، التي تعد إحدى نوابضِ قشرة الرأس الأكثر ديمومة. في حين يبطئ باروثينخارصين، أو سلنوم سولفيد من تحول الخلايا، بينما يسبب الكبريت تهيج الجلد الطفيفبما فيه الكفاية إلى التخلص من الرقائق.

وتحتوي بعض أنواع الشامبو المتوفرةفي الأسواق على أكثر من مكون واحد. والتجربة هي الطريقة الوحيدة لمعرفة أي المنتجاتتناسبك.

وتنصح والترز بالعناية بنظافة الشعر بشكل جيد. عندما تقوم بغسل فروةالرأس، قم بغسل شعرك جيدا مرتان بالشامبو، مع فرك فروة الشعر بشكل جيد. اتركالشامبو على فروة الرأس لعدة دقائق قبل شطفه بالماء.

العلا ج الطبيعي

يوصى باستعمال اللبن كملطف طبيعي للشعر. قومي بغسل الشعر، ثم ضعيمقدار من اللبن إلى فروة الرأس، وبعد 10- 15 دقائق. اشطفي الشعر، ثم اغسليه مرةثانية، مع استعمال القليل من الشامبو حسب الضرورة. يمكنك استعمال محلول الزعتر أونبات القراص أو الميرمية مع ملعقتي طعام من الخل لشطف الشعر نهائيا. (لصنع محلولالشطف، يمكنك استعمال أعشاب طازجة أو مجففة على شكل أوراق أو على شكل أكياس شاي. قومي بتدفئة الماء، وضعي ملعقة شاي من العشبة في كل كوب. صبي الماء المغلي لكل كأسشاي؛ واتركيه ينقع من 10 – 15 دقيقة).

قد ينصحك خبير الصحة بأنالقشرة تعني وجود عوامل مسببة للمرض في النظام الغذائي، ويحدد لك حمية غذائية غنيةبالفواكه، والمعادن، والحبوب الكاملة، والزيوت النباتية، والأطعمة الغنيةبالبروتين، واللحوم الحمراء، والمكسرات. وتجنب السكريات، والنشويات، والكحول،والمواد الدهنية.

الطب المثلي

الطب المثلي أو Homeopathy هونظام طبي مرن يمكن لعوام الناس أن يستخدموه تماما كالمستشارين المتخصصين. ويتوفرفيه علاج لمعالَجة قشرة الرأس، والعديد منها فعّال جداً. يمكنك استخدام مواد مثل : الزرنيخ، السيبا، الكبريت , المازرنيوم، الفلور، جرافايت، دفلى المرالطبيعي.

طبّ الأعشاب

يمكنك استعمال خلطة عشبية من جنوبأفريقيا لعلاج قشرة الرأس عن طريق مزج البورقِ في ماء مغلي يحتوي على جذور زهرةالجرب البرية, وهي زهرة من فصيلة السهب شائعة في منتصف الصيف. ادهني المعجون علىفروة الرأس مرة كل أسبوع. ودلكي فروة الرأس بعدها بالشامبو، استعملي محلول إكليلِالجبل أو اللافندرِ.

العلاج بالعطور

امزجي زيت خشب الآرز (سبع قطرات) مع زيت السرو والعرعر (عشرة قطرات) في 50 مليلتر من زيت مخفف. افركيفروة الرأس واتركيه لمدة ساعة واحدة. لإزالته، اغسلي شعرك بشامبو معتدل والماءالدافئ.

لإبعاد قشرة رأس بعيدا، استعملي نفس كمية الزيوت في 600 مليلتر منالماءِ الدافئ. حركيه جيدا واستخدميه لشطف الشعر.

علم دراسةالعضلات

قد يقترح علم دراسة العضلات استعمال زيت شجرة الشاي على الشعربالإضافة إلى شامبو السلنيوم. ويمكن الاستعانة بأقراص فيتامين أي.

الشعور بالوحدة يزيد من مخاطر الإصابة بالزهايمر

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

الشعور بالوحدة يزيد من مخاطر الإصابة بالزهايمر

الدراسة شملت 2024 رجل وسيدة 20% منهم ذكروا أنهم يعيشون حالة من الوحدة


أوضحت دراسة هولندية حديثة أن الشعور بالوحدة قد يزيد من مخاطر الإصابة بالزهايمر، وقد فرق الباحثون بين العيش وحيداً وبين الشعور بالوحدة أو الوحشة.

كما راجعت الدراسة عوامل الخطورة المتمثلة في الإصابة بالاكتئاب والعته ومعدلات الوفاة العالية بين 2024 رجل وسيدة ممن تتراوح أعمارهم بين 65 عاما وأكثر.

تبين من خلالها أن الشخص الذي يعاني الشعور بالوحدة يكون أكثر عرضة للإصابة بالزهايمر وغيره من أمراض العته الأخرى بمقدار الضعف خلال ثلاثة أعوام من هذه الحالة.

بالإضافة الى أخذهم عوامل أخرى في الاعتبار، مثل الصحة العقلية والجسدية لأفراد العينة، مؤكدين أن الشعور بالوحدة يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر بنسبة 64%، إلا أن أوجها أخرى من العزلة الاجتماعية مثل العيش وحيداً أو الترمل يظل لها تأثير على هؤلاء الأشخاص أيضا.

يقول كاتب الدراسة د.تجالينج جان هولوارد في الدراسة التي نشرها مؤخرا: "عند بدء الدراسة كان 46% من أفراد العينة يعيشون بمفردهم ونصفهم غير متزوجين، وذكر 20% منهم فقط شعورهم بالوحدة، مما يعني أن الأمر لا يرتبط بحالة الشخص بل بغياب العلاقات الاجتماعية التي تزيد من مخاطر التراجع العقلي عند الأشخاص.

ويفسر البعض من الباحثين نتائج تلك الدراسة بأن الشعور بالوحدة ربما يكون نابعا من بدء ظهور العته أو الزهايمر وليس سبباً فيه.

وهناك احتمال آخر يقول إن الشعور بالوحدة يشير إلي حساسية زائدة للحزن الذي يمثل أحد عوامل الخطورة للإصابة بالزهايمر.

للاستفاده من هذه المدونه الطبيه لاكن غيرمترجمه انا ترجمتها لكم
Stem cells