الوسم: الحرارية

بخصوص السعرات الحرارية و جهاز المشي!!

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

السلام عليكم
انا عندي سؤال لما امشي بالجهاز بسرعة 4.5 لمدة ساعة جم يحرق؟؟ ابي جواب عن تجربة بلييز
لان جهاز المشي يطلعلي اني حرقت 100 سعره بس و احس ان انهد حيلي اشلون بحرق 500 باليوم مستحيل اقعد على الجهاز 5 ساعات

اخاف ان الجهاز مخرف !

ما الفرق بين حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون !!

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد صلى الله عليه وسلم

ما الفرق بين حرق السعرات الحرارية وحرق الدهون !!

معلومة غايبة عني يمكن انتوا بعد ..

دايمن اسمع عن ريجيم السعرات ولا ريجيم يحرق الدهون ؟؟ شنو الفرق ؟؟ ولا اهم نفس الشي ..؟؟

في فرق كبير بينهم ..

السعرات الحرارية اهي المجموع + الطاقة..!!

فعدد السعرات الحرارية في طعام ما تعبر عن كمية الطاقة الكامنه !!

على سبيل المثال إذا كنتوا تاكلون وجبه مكونة من 20 جرام كربوهيدرات و 20 جرام بروتين و10 جرام دهون فإن إجمالي السعرات الحرارية في هذه الوجبة هو (4*20)+(4*20)+(9*10)= 250 سعرة حرارية.

على اي اساس حسبتـهـااا جذي لانه ..

4 سعرات حرارية لكل 1 جرام كربوهيدرات

4سعرات حرارية لكل 1 جرام بروتين

9 سعرات حرارية لكل 1 جرام دهون

لاحظوا انه الدهون (( اكبر )) مقدار للسعرات الحرارية ..!!

عرفتوا الحين الفرق !!

طيب السؤال اشلون نضعف ..؟؟

اووووووف متى انلاقي حل للسؤال ؟؟

حل السؤال .. اذا تبون تنقصون السعرات الحرارية معناتها شنو تبون تحرقون الطاقة احنا خلاص اتفقنا انه السعرات الحرارية هي طاقة يعبر عنها عن طريق رقم !!

اشلون اقلل من السعرات الحرارية اي احرق طاقة ؟؟

عملية الحرق تختلف من شخص لاخر بسبب (( عمليات الايض )) //1

كمية النشاط الجسدي //2 >> عدل !! كله نووووم ومجابل التلفزيون والنت ..

طيب اشلون احرق الدهــوووون !!

الدهون اهي عبارة عن طاقة غير مستغلة لهذا الاقلال من الدهون ولكن ليست كلها فهناك دهون مفيدة يعني نبتعد عن المقليات وانروح على المسلوق والمشوي ..

احسن شي يساعد على حرق السعرات هو تناول البروتينــات لووووول اشلون ..؟!

لانه البروتينات و هي ما يجب الاكثار منه حيث أنها تساعد على حرق الطاقة في الجسم لأنها معقدة فالجسم يستنفذ طاقة اكبر لهضمها و بعدها تذهب للعضلات التي تم تمرينها لتزيد و تسرع من عمل الخلايا فيها. البروتينات مصادرها كثيرة

وبس يعطيكم العاااافيــة

اشهى بوظة سوربيه شمام قليل السعرات الحرارية الايطالية حلويات

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين


٤ ١⁄٢ كوب بطيخ أصفر (شمام)مقطع إلى مكعبات صغيرة بقياس 1.5 سم ٢ ملعقة كبيرة قشر ليمونة حامضة خضراء ١⁄٢ كوب عصير ليمون حامض ١⁄٣ كوب محلى إصطناعي

طريقة التحضير

يُهرس المحلي الاصطناعي مع قشر الليمون الحامض بواسطة الملعقة في وعاء، ويُترك لمدة 5 إلى 10 دقائق. يضاف عصير الليمون إلى مزيج المحلي وقشر الليمون، ثم يُصفّى المزيج فوق وعاء الخلاط الكهربائي ويُزال منه قشر الليمون. يضاف الشمام شيئاً فشيئاً فوق المزيج المصفى ويُمزج في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً، ثم يُسكب في وعاء. يضاف المزيد من المحلي الاصطناعي وعصير الليمون الحامض حسب الرغبة. يوضع الوعاء في الثلج ويُحرّك إلى أن يبرد المزيج بعد 5 إلى 10 دقائق. يُسكب المزيج في جهاز صنع المثلجات ثم يُثلّج وفقاً للتعليمات المتّبعة أو إلى أن يتجمّد. يمكن إضافة المزيد من المحلي الاصطناعي وعصير الليمون الحامض حسب الرغبة.

وسائل بسيطة لحرق السعرات الحرارية

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسليننبينا محمد شفيع المسلمين

وسائل بسيطة لحرق السعرات الحرارية

وسائل بسيطة لحرق السعرات الحرارية


: -12- 16
قد يجد الكثيرون صعوبة في إيجاد الوقت الكافي للوفاء بمتطلبات العمل واحتياجات الأسرة في خضم النمط المعيشي المتسارع الوتيرة، والقيام بتمارين بدنية أصبحت ضرورة لحياة صحية أفضل لإبعاد شبح السمنة وبالتالي الأمراض.

ومع احتفال البعض بأعياد الميلاد قريبا، اليكم وسائل بسيطة قد تساعد في قضاء احتياجات البيت بجانب حرق بعض السعرات الحرارية، بحسب ما أوردت مجلة "التايم" الشقيقة لـCNN:

حمل أكياس التسوق لمدة 5 دقائق = 13 سعرة حرارية
تغيير الشراشف والأغطية لمدة 15 دقيقة = 40 سعرة حرارية
الوقوف 30 دقيقة بالصفوف في المحلات التجارية: 45 سعرة حرارية
تغليف الهدايا لمدة نصف ساعة = 48 سعرة حرارية
الانشغال والوقوف مع الضيوف لمدة ساعة = 127 سعرة حرارية
الاهتمام بالمطبخ وإعداد الطعام لمدة ساعة = 159 سعرة حرارية
تنظيف البيت لمدة ساعة = 191

ملاحظة: للرجال والنساء، على حد سواء، ممن تزيد أوزانهم عن 150 رطلا: أداء تلك المهام قد يحرق سعرات أكثر من تلك المحددة، ولكن النتائج قد تكون أقل لدى من هم أخف وزنا

تناولي الحلويات وتعرفي على سعراتها الحرارية

بسم الله الرحمان الرحيمو الصلاة و السلام على أشرف المرسلين

تمتلىء طاولة الشهر الفضيل بالحلويات العربية اللذيذة، ولكن للأسف، فهذه ط§ظ„ط­ظ„ظˆظٹط§طھ غنيةٌ جداً بالمواد التي تحتوي على السعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© كالسمنة والسكر، ومع قدوم العيد ستواجهين نفس المشكلة في أصناف ط§ظ„ط­ظ„ظˆظٹط§طھ العربية وما تحتويه من سعراتٍ حراريةٍ، لذا فقد اخترنا لك بعض أنواع الحلوى العربية التي تتوافر على الطاولات الرمضانية وفي مناسبات العيد على وجه الخصوص لتعرّفك إلى عدد السعرات ط§ظ„ط­ط±ط§ط±ظٹط© التي تحويها.

– عجينة اللوز 180 وحدةٍ حراريةٍ بالحبة الواحدة.
– البقلاوة 144 وحدةٍ حراريةٍ بالحبة المتوسطة.
– البسبوسة 216 وحدةٍ حراريةٍ بالحبة الواحدة.
– حلوى بالفستق الحلبي 210 وحدةٍ حراريةٍ بالحبة الواحدة.
– بوظة بالقشطة 325 وحدة حرارية.
– الكنافة 484 وحدة حرارية.
– اللقيمات 50 وحدةٍ حراريةٍ بالحبة الواحدة.
– التمر مع اللوز 40 وحدةٍ حراريةٍ بالحبة الواحدة.

ما رأيك بهذه المعلومات هل كنت تعرفين عدد السعرات في هذه الحلويات؟ وما هو النوع الذي تتناولينه بكثرة؟
 تابعي المزيد هنا
· رجيم – رشاقة دايت – الريجيم والرشاقة – الرشاقة وتخفيف الوزن